Stress, concentration, relations sociales...Les véritables bienfaits de la nature sur notre santé mentale

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Moins 68 % d’adrénaline urinaire, plus 6 % au moins de protéines anticancer : c’est l’effet mesuré par le Pr Qinn Li, de la Nippon Medical School à Tokyo, après trois jours de marche en forêt. Des résultats qui perdurent sept à trente jours et qui ne sont pas observés en ville… Quels pouvoirs ont les plantes que le béton n’a pas ?

Entre 2004 à 2012, les autorités japonaises ont mené une vaste étude scientifique pour examiner les effets physiologiques et psychologiques de cette pratique. Les résultats ont corroboré les recherches du Dr Qing Li. L’air des forêts contient des composés volatils tels que les phytoncides et les terpènes, qui stimulent le système parasympathique et renforcent le système immunitaire tout en réduisant le niveau de stress. Pour Marc Berman, du Rotman Research Institute de Toronto, cette diminution est due à l’attention involontaire. Ne pas se cogner aux passants, regarder avant de traverser, se faufiler entre les voitures… En ville, notre esprit est sans cesse en alerte, c’est l’attention volontaire. En forêt, l’esprit se fixe sur les odeurs, l’air frais, le chant des oiseaux, il n’est accaparé par rien d’important et peut donc se reposer. Et ça marche aussi en intérieur : l’université de Washington a ainsi montré que des personnes stressées voyaient leur pression artérielle diminuer de 4 % en entrant dans une pièce remplie de plantes.

Entre avril et octobre 2022, des chercheurs ont analysé les données de l’électroencéphalographie (EEG), afin de mesurer (...)

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