Sept conseils à suivre quand on veut se débarrasser de la graisse du ventre

Ophélie Ostermann

Sports d'endurance, gainage et alimentation ciblée... Quelques règles sont à respecter quand on veut dire définitivement adieu à la graisse du ventre. Suivez le guide.

Inutile d'enchaîner des séries de 50 abdos tous les deux jours pour éradiquer ce joli tapis de graisse qui couvre le ventre. D'abord parce que vous risquez d'y laisser vos lombaires, ensuite parce que le mouvement est inefficace. La clef pour mener à bien le projet est une solide et subtile stratégie basée sur l'association des bons sports et d'une alimentation équilibrée. Suivez le guide.

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Rentrer son ventre toute la journée

Cela peut paraître idiot et contraignant, mais la règle de base est bien la prise de conscience corporelle, avant toute routine sportive et alimentaire. "Que l'on soit sur son lieu de travail ou à la maison, il est primordial de se forcer à rentrer le ventre toute la journée, comme si le nombril était aspiré par la colonne vertébrale, indique Karine Hellebuyck, coach sportive à Paris. Le corps est lié à l'esprit, on bénéficiera ainsi d'une meilleure énergie et les muscles commenceront à se tonifier", conclut la coach.

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Se mettre à bouger

"La graisse commence à fondre à partir du moment où l'on se remet simplement à bouger le plus possible", informe Christophe Boulanger, coach sportif à Bordeaux et spécialisé en course à pied. La raison est simple : "On stocke la graisse en partie parce que le corps ne dépense pas ce qu'on lui donne, qui peut être trop sucré ou trop gras", complète Brigitte Barthe, conseillère en éducation alimentaire (1). Le principal est alors de prendre des (...) Lire la suite sur Figaro.fr

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