Popularisé dans les années 1990 par Jane Fonda notamment, le step n'est jamais passé de mode ! Ce sport qui mélange aérobic et danse est reconnu pour ses bienfaits sur la santé et sur la silhouette. Le step fait travailler les cuisses et les fesses, tout en suivant une chorégraphie énergisante. Pour s'y mettre, suivez le guide !

Le step est un sport que l'on peut pratiquer en salle (avec un coach sportif) ou à la maison (en autonomie).

Savant mélange d'aérobic et de danse, il se pratique avec un accessoire : le step. "Schématiquement, il s'agit d'une marche (comme une marche d'escalier) dotée de deux pieds que l'on peut régler plus ou moins haut" explique Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park. Évidemment, plus le step est haut, plus le travail musculaire est intense...

Le step fait travailler tous les groupes musculaires du corps (surtout ceux du bas, évidemment) et permet également de renforcer sa coordination et sa mémoire – "car on élabore des chorégraphies qu'il faut retenir et exécuter !" précise la coach sportive.

Oui ! "Le step est un sport très complet puisqu'il est à la fois cardio et axé renforcement musculaire" explique Blanche Von Engelbrechten. Pendant une séance de step, on fait bien sûr travailler les jambes (à nous cuisses affinées, mollets fuselés et fessier rebondi...) mais aussi la ceinture abdominale "parce que les abdominaux sont gaînés tout du long pour garder la posture" souligne la coach sportive. Le step est donc (aussi) un sport "ventre (...)

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