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Roue des émotions : quel est cet outil qui nous permet de mettre des mots sur nos ressentis ?

Pour mieux identifier nos ressentis et les apprivoiser au lieu de les fuir, il existe une solution accessible : la roue des émotions.

Il peut être difficile de gérer ses émotions, mais avant tout de les identifier. Prendre du recul sur nos émotions demande une introspection qui peut être intimidante, alors pour éviter de se plonger dans ces questionnements, nous aurions parfois tendance à minimiser nos ressentis – ou du moins les résumer à des termes un peu « fourre-tout ». Par exemple, « je suis triste » ou « je suis en colère ». Mais une astuce très simple, bien qu’elle puisse paraître enfantine, permet de mettre les mots sur ce que l’on ressent.

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Identifier les émotions

« Stylist » vante les mérites de la « roue des émotions », mais qu’est-ce que c’est exactement ? Cette roue colorée, créée pour la première fois par le psychologue Robert Plutchik permet de visualiser l’éventail d’émotions que l’on peut ressentir en un clin d’œil. Celle-ci a été conçue pour servir d'aide visuelle et aider à apprivoiser nos émotions plutôt qu’à y réagir sur le coup. Cette roue est composée de six à huit émotions primaires, autour desquelles s'affichent les émotions composées (celles qui sont le produit de deux émotions primaires), mais elle peut prendre plusieurs formes selon le thérapeute qui l’utilise ou le modèle, plus ou moins complexe, auquel on choisit de se référer. Les émotions les plus intenses - la rage, l'extase et le chagrin - sont...

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