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Voici pourquoi poster sur les réseaux sociaux avant de s’endormir affecte le sommeil

D’après une nouvelle étude, poster sur les réseaux sociaux avant d’aller se coucher pourrait retarder de trois heures l’endormissement. Explications.

Ce n’est plus un secret pour personne : la lumière bleue qui émane de nos écrans n’est pas notre meilleure alliée pour s’endormir. En effet, celle-ci vient perturber le rythme circadien et la production de mélatonine de notre organisme. Ainsi, les experts du sommeil conseillent d’éteindre son téléphone et de le déposer dans un coin, environ une heure avant de se glisser sous les draps. Pourtant, on ne va pas se mentir, bon nombre d’entre nous (l’auteure de ces lignes y compris) passent des minutes sur TikTok, Instagram et autres réseaux sociaux avant de plonger dans les bras de Morphée. Un réflexe qui pourrait bien nous coûter en heures de sommeil, surtout si l’on poste quelque chose juste avant de fermer les yeux. C’est en tous cas ce que révèle une nouvelle étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Duke (États-Unis) et publiée dans le journal « Sleep Medicine ».

Pour en arriver à cette conclusion, les scientifiques se sont penchés sur la relation de cause à effet entre l’utilisation des réseaux sociaux et l’insomnie. Simplement expliqué, ils ont cherché à comprendre si passer du temps sur les réseaux sociaux le soir empêche de dormir, ou si l’insomnie nous pousse à scroller sur le Web.

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L’anticipation de la réponse

Durant leur expérience, les chercheurs de l’Université de Duke ont suivi pas moins de 1120...

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