Malgré tous les régimes que vous avez entrepris vous ne parvenez pas à perdre du poids ? Prendre la résolution de mincir se termine régulièrement par un échec, la faute à des régimes qui ne vous correspondent pas. En effet, selon l’Agence nationale de la sécurité sanitaire (ANSES), 80 % des personnes qui suivent un régime amaigrissant sans être accompagnées par un professionnel de santé reprennent les kilos perdus au bout d’un an, et ce pourcentage augmente avec le temps. Pire, l’agence souligne que plus on fait de régimes, plus on risque de grossir !

Désormais, médecins nutritionnistes et diététiciens recommandent de ne plus se focaliser sur le contenu de l’assiette ni sur le nombre de calories, mais d’avoir une vision plus globale, tenant compte des habitudes de vie, des émotions, de l’activité physique, du sommeil ou encore du microbiote…En effet, de nombreuses actions insoupçonnées peuvent faire grossir et/ou bloquer la perte de poids. Alors une fois à table, au lieu de moins manger, il faut commencer par mieux manger !

Pour être en pleine forme et éviter coups de barre et fringales entre les repas, il est important de manger équilibré, mais aussi d’avoir un bon rythme alimentaire. Sauter un repas, manger tard le soir ou grignoter n’importe quand sont autant d’éléments qui perturbent notre horloge biologique et, par ricochet, les régulations hormonales avec un impact sur la glycémie (taux de sucre dans le sang) et les sensations de faim et de satiété.

Les bons conseils :

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