Saviez-vous qu’une simple habitude qui ne prend que 10 minutes par jour permettrait de changer totalement le cours d’une journée ? Comme le rapporte le média Goop, pratiquer 10 minutes de silence complet par jour, aurait un impact considérable sur la vie quotidienne. On vous explique.

Les bienfaits du silence

Selon Ashley Neese, praticienne en respiration et auteure du livre Permission to Rest, pratiquer une retraite silencieuse et de la méditation aurait de nombreux bienfaits sur le corps et peut influencer notre journée. Elle a expliqué à Goop : “Lorsque nous prenons le temps d'être avec nous-mêmes, sans nos distractions habituelles, nous nous ouvrons à des opportunités plus profondes pour nous concentrer sur ce qui est vraiment important.” Elle ajoute : “Nous affinons notre capacité à voir, à ressentir et à percevoir de manière plus précise. Grâce au silence, nous pouvons pénétrer plus profondément dans notre corps, et accéder à la beauté profonde qui réside au fond de nous.” Une pratique idéale pour se recentrer et apprend à se concentrer sur l’essentiel, mais également à affronter ses peurs, ses craintes, ses périodes de stress.

Comment pratiquer la retraite silencieuse ?

Pour pratiquer la retraite silencieuse, 10 minutes par jour, il est possible de l’adopter sous plusieurs formes : la spécialiste recommande par exemple de marcher. Durant ce temps d’activité, videz-vous la tête, concentrez-vous sur votre respiration. (...)

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