Pour maintenir la silhouette, ou perdre du poids, il n'y a pas de secret : il faut accorder de l'importance à l'alimentation et l'activité physique. Vous souhaitez atteindre certains objectifs en termes d'activité physique et de perte de poids ? Pour maigrir rapidement et s'affiner de partout (cuisses, fesses, bras, ventre...), quelques sports ont d'ores et déjà fait leurs preuves : c'est le cas de la natation, de la musculation, du step, du vélo elliptique, de la randonnée, de la marche nordique, de l'entraînement HIIT ou encore de la zumba. La fréquence à laquelle vous pratiquez ces sports va également déterminer leur efficacité. Explications.

Attention : avant de commencer un nouveau sport dans un objectif minceur, demandez un avis médical – en particulier si vous souffrez d'une pathologie chronique (arthrose, douleurs musculaires ou articulaires, ostéoporose, arthrite, obésité...).

"Non !" répond d'emblée Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park. En effet, faire du sport tous les jours, c'est une mauvaise idée pour plusieurs raisons.

La première est une raison de sécurité. "Pendant une séance de sport, et surtout lorsqu'il y a une certaine intensité (quand on fait de la musculation, du step, du tennis, de la danse...), on va "choquer" un peu les fibres musculaires, c'est-à-dire les pousser dans leurs limites. Si on fait ça tous les jours, on risque vraiment de se blesser – tendinite, élongation, entorse voire fracture... Le corps humain n'est pas fait pour (...)

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