La fréquence cardiaque, aussi appelée le pouls, est calculée en BPM, c’est-à-dire en battements par minute. Une fréquence cardiaque plus élevée que la moyenne peut être le signe d’un dysfonctionnement au niveau du cœur, mais d’autres facteurs peuvent aussi être en cause, comme le stress ou une mauvaise alimentation. Pour diminuer la fréquence cardiaque au repos, il est possible d’agir sur ces facteurs, ce qui aura un effet bénéfique sur la santé globale.

Comme l’indique le site de l’Assurance maladie, il existe plusieurs façons de mesurer la fréquence cardiaque :

Avoir une activité physique régulière permet de maintenir son cœur en bonne santé. Cela permet en effet de renforcer le système cardiovasculaire et d’améliorer la circulation sanguine sur le long terme. Comme le précise la Fédération française de cardiologie sur son site : « au-delà des nombreux bienfaits qu’il procure, le sport permet d’abaisser la tension artérielle et de lutter ainsi contre l’hypertension, l’une des premières causes des maladies cardiovasculaires. ».

Certains aliments riches en sel, en sucre ou en graisses saturées peuvent avoir un impact sur la fréquence cardiaque et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Pour maintenir son cœur en bonne santé, et avoir une fréquence cardiaque dans les normes, l’idéal est d’avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits, en légumes et en acides gras oméga-3.

Plusieurs méthodes de relaxation permettent de réduire l’anxiété et de favoriser le bien-être. (...)

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