Avez-vous déjà entendu parler du “butterfly hug”, comprenez en français le “câlin papillon” ? Selon des experts en psychothérapie, cette méthode de relaxation qui permet de relâcher la pression rapidement est une technique réputée en EMDR. Ce type de thérapie sert à travailler davantage sur l’anxiété ou la gestion de traumatismes.

Comment ça marche ?

Via différents exercices, le patient vient travailler les deux hémisphères du cerveau afin de réduire le stress. Et parmi les exercices souvent utilisés par les thérapeutes spécialisés en EMDR, la technique du “câlin papillon” est courante. Cette méthode consiste à croiser les bras, de les placer sur sa poitrine et d’essayer de toucher ses épaules. En clair, vous vous faites un câlin à vous-même. Puis, il est recommandé de se tapoter doucement les épaules tout en fermant les yeux, le tout, en réalisant des exercices lents de respiration. Une technique basée sur la relaxation et le ralentissement afin d’atteindre une sensation d’apaisement. L’objectif ? Reprendre le contrôle sur sa respiration, son corps et ses ressentis.

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Si cette méthode fonctionne, c’est notamment grâce à la stimulation bilatérale du cerveau. Cette technique permet de favoriser la concentration, comme le précise (...)

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