Quelle alimentation pour réduire les effets de la ménopause ?

Il existe des solutions efficaces contre les bouffées de chaleur, qui altèrent la qualité de vie de tant de femmes à la ménopause. Et l'alimentation peut jouer un rôle. Rappelons qu'en Europe, 80 % des femmes souffrent de ces bouffées de chaleur à la ménopause, en moyenne pendant sept ans.

La première piste diététique pour les soigner nous vient d'une observation. En Asie, ces bouffées de chaleur sont beaucoup plus rares. Une des hypothèses pour l'expliquer serait que les femmes asiatiques mangent beaucoup de soja. Il contient des isoflavones : des molécules qui ont une action sur le corps qui ressemble à celle des œstrogènes. Ce serait un traitement hormonal naturel contre les symptômes de la ménopause.

À LIRE AUSSI Régimes : pourquoi le sport ne fait pas perdre de poidsBoire du jus de soja, manger du tofu ou des yaourts au soja pourrait donc aider. Je parle au conditionnel parce que les études scientifiques à ce sujet sont contradictoires. D'ailleurs, l'autorité européenne de sécurité des aliments n'a pas permis d'affirmer sur les emballages des aliments riches en isoflavones ni même dans les compléments alimentaires d'isoflavones que ces produits soulagent les symptômes de la ménopause.

Soja sans excès

Toutefois, il n'y a pas d'inconvénient à essayer. On a pas mal alerté sur les risques du soja qui, avec des effets qui ressemblent à ceux des hormones féminines, les œstrogènes, pourrait provoquer des cancers du sein. Mais, a priori, ce risque est nul si on e [...] Lire la suite