Les 5 types d'aliments à avoir tous les jours dans l'assiette pour prévenir Alzheimer

Connaissez-vous le régime DASH ? Mis au point aux États-Unis dans les années 1990, ce régime-santé a initialement été créé pour prévenir l'hypertension artérielle chez des patients présentant des facteurs de risque cardiovasculaires. Cependant, des études scientifiques ont démontré son intérêt en prévention de nombreuses maladies cardiovasculaires – obésité, diabète...

Le régime DASH serait-il aussi bénéfique pour le cerveau ? C'est en tout cas ce que suggère une nouvelle étude américaine parue dans le journal scientifique Alzheimer's & Dementia. Les chercheurs américains ont suivi durant 30 ans 5116 femmes âgées de 46 ans en moyenne au début de l'observation.

Une réduction de l'inflammation qui pourrait prévenir les troubles cognitifs

Verdict ? Les scientifiques ont constaté que les femmes qui avaient adopté (dès le départ) une alimentation proche de celle prônée par le régime DASH étaient moins susceptibles que les autres de souffrir de déclin cognitif (et notamment de pertes de mémoire) 30 ans plus tard.

Comment expliquer ce phénomène ? Les chercheurs font une hypothèse : le régime DASH améliore l'activité et l'équilibre du microbiote intestinal, c'est-à-dire des "bonnes" bactéries qui peuplent notre système digestif. Cette amélioration pourrait indirectement conduire à une diminution de l'inflammation dans l'organisme... ce qui réduirait ensuite les difficultés cognitives. CQFD !

Quelles sont les recommandations du régime (...)

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