Sport : est-il vrai que transpirer pendant l’effort fait perdre plus de poids ?

Transpirer fait maigrir : vrai ou faux ? La transpiration est avant tout un mécanisme de régulation de la température corporelle. Quand on fait du sport, la température de notre corps augmente, ce qui déclenche la production de sueur par les glandes sudoripares. Cette sueur, composée principalement d’eau, s’évapore à la surface de la peau et permet ainsi de refroidir le corps. La perte de poids observée immédiatement après une séance d’entraînement intense est principalement due à la perte de liquide et non à une réduction de la masse grasse. Cette perte de poids est donc temporaire et sera compensée dès que vous vous réhydraterez.

La transpiration en elle-même ne brûle pas directement de calories. Ce n’est pas le fait de transpirer qui fait perdre du poids, c’est plutôt l’effort physique qui la provoque. Quand vous faites du sport, vos muscles consomment de l’énergie sous forme de calories. Plus l’effort est intense et prolongé, plus vous brûlez de calories. La transpiration est simplement un indicateur que votre corps travaille dur pour maintenir une température stable. Cependant, la quantité de sueur produite fluctue d’une personne à l’autre en fonction de facteurs comme la génétique, le niveau de forme physique, l’hydratation et la température ambiante. Ainsi, suer ne fait pas maigrir, mais l’activité physique qui cause la transpiration, elle, peut contribuer à la perte de poids en brûlant des calories.

Transpirer pendant l’effort est généralement un bon signe, car cela montre (...)

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