Sport : top 10 des repas à manger après une activité physique

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Vous ne devez pas manger tout ce que vous trouvez après une activité sportive. C’est un mauvais réflexe selon les avis du Docteur Souveton médecin généraliste et du sport de haut niveau. Vous devez suivre un tempo, et un meilleur rythme nutritionnel après le sport. Voici 10 repas recommandés après le sport.

Consommer une boisson sucrée est différent des autres boissons sucrées gazéifiées. Les boissons sucrées recommandées sont celles à base de fruits naturels et/où de légumes.

À la fin d’une séance cardio, il est recommandé de manger un fruit. Vous avez le choix de bananes, d’orange, de pomme, de poires, de raisins, de pastèque. Vous devez consommer des fruits ayant une forte teneur en eau.

Les œufs sont riches en protéines et contiennent des vitamines hydrosolubles (groupe B). Les vitamines hydrosolubles ne se stockent pas dans l’organisme. Donc, elles sont recommandées aux sportifs. En outre, l’œuf contient 17 g de jaune riche en lipide (70%), 30% en protéine. À cela s’ajoute, une richesse en fer, en minéraux et en vitamines liposolubles A, D, E et K.

La viande maigre est recommandée après le sport en raison de son taux de matières grasses inférieur à 10%. Elle est très riche en protéines. Le petit bémol, c'est qu'elle est faible en lipides. Si vous ne trouvez aucun inconvénient avec cette faible quantité de lipide, un bon steak haché de 5% fera donc l’affaire après le sport.

Pour tout sportif qui souhaite perdre du poids, les noix et les graines sont un point non négligeable (...)

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