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Sport et seniors : les bienfaits sans les risques

Sport et seniors : les bienfaits sans les risques

Marcher d'un bon pas, jardiner chaque matin, pratiquer la gym douce, l'activité physique est recommandée aux plus de 50 ans pour améliorer leur qualité de vie. En stimulant le système neurologique et l'appareil locomoteur, le sport freine en effet la perte d'autonomie. Mais cette pratique présente-t-elle des risques dans cette tranche d'âge ? En France, 71% des plus de 50 ans pratiquent une activité physique. Un bon tiers d'entre eux s'y adonne plusieurs fois par semaine, un peu moins d'un quart s'entretient à raison d'une séance hebdomadaire. Et 17% s'attèle à l'effort une fois par mois. « Les bénéfices de l'activité physique auprès des personnes âgées concernent tous les appareils et systèmes du corps humain », précisent les auteurs de la dernière livraison du Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Les effets positifs du sport se font particulièrement sentir en matière de prévention contre le cancer, le cholestérol et le surpoids.. En stimulant la plasticité cérébrale et la motricité, la dépense énergétique – régulière et adaptée - contribue aussi à l'entretien des fonctions cardiovasculaire et cognitive. Les risques liés à l'effort. Malgré ses bénéfices, « une activité trop intense et mal conduite est à risque avec l'avancée en âge », rappellent les auteurs du BEH. Même s'ils ne sont pas atteints de maladies particulières, les seniors sont naturellement plus enclins à la fragilité des articulations, des organes et des muscles. D'ailleurs, démarrer ou reprendre un sport après 50 ans sans passer par la case médecin « expose à un risque cardiovasculaire (syndrome coronaire aigu et mort subite) ». Autre point, la traumatologie sportive liée à la déminéralisation osseuse survient plus fréquemment avec l'âge, surtout en cas d'ostéoporose. Enfin, « les complications médicales lors des courses de longue distance seraient plus fréquentes chez les femmes de plus de 50 ans (...) Lire la suite sur destinationsante.com


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