Comment bien manger pour faire du sport et maigrir efficacement

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Nombre de sportifs amateurs ont été contraints de faire une croix, ces derniers mois, sur leur pratique favorite, le confinement et les fermetures administratives les privant bien souvent des infrastructures et du temps nécessaire. La réouverture des salles de sport ce mercredi, ainsi que le couvre-feu repoussé à 23 heures, leur ouvrent de nouvelles perspectives : mais à quelques semaines des vacances d'été, faire (ré)apparaître des abdos parfaitement dessinés après des mois d'inactivité semble une gageure. Pour vous y aider, Catherine Lacrosnières, médecin nutritionniste à Paris et invitée de Sans Rendez-vous, l'émission santé d'Europe 1, glisse quelques conseils afin d'utiliser son alimentation pour brûler plus rapidement les graisses pendant l'effort.

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"Ne faire que du sport et manger n'importe quoi, ça ne sert pas à grand-chose. On ne va pas maigrir efficacement. Le sport est une aide indirecte à la perte de poids", explique Catherine Lacrosnières. "Vous allez augmenter votre masse musculaire, et donc votre dépense d'énergie. Si votre dépense énergétique globale est plus importante, vous aurez plus de facilité à maigrir". Mais pour en voir rapidement les effets, il faut associer le sport à certaines habitudes alimentaires.

>> Retrouvez l'intégralité de Sans rendez-vous tous les jours de 15h à 16h sur Europe 1 ainsi qu’en replay et en podcast ici

Essayer le sport à jeun

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