Yahoo Actualités Quel sport quand on a mal au dos ?
Le mal de dos a longtemps été considéré comme une contre-indication à la pratique d’un sport. Mais aujourd’hui, ce n’est plus le cas et on sait que « la pratique d’une activité physique ou sportive aide à rester en bonne santé et à diminuer le risque de mal de dos », explique Éric Bouthier, kinésithérapeute et auteur du blog Comprendre son dos.
Pourquoi ? Traditionnellement, on pense que muscler le dos le rend moins fragile. Mais ce n’est pas tout : « Le sport permet aussi de préparer le corps à réaliser davantage de mouvements et à tolérer plus d’efforts », précise le spécialiste. Au niveau physiologique aussi, « l’activité physique participe à sécréter des endorphines ce qui améliore les mécanismes antidouleurs du système nerveux », explique-t-il. Enfin, au niveau psychologique, se mettre en mouvement peut aider à reprendre confiance dans sa capacité à bouger, à diminuer la peur de la douleur et du mouvement et à se rendre compte qu’on peut faire des choses malgré la douleur.
Ici encore, les idées reçues ont la vie dure. « Aujourd’hui, le consensus scientifique montre que les sports diabolisés par le passé comme la course à pied ou le tennis qui impliquent des impacts ou des rotations ne sont pas plus dangereux pour le dos que les autres. » Une étude publiée en 2017 dans la revue Nature rapporte même que les coureurs réguliers ont des disques vertébraux en meilleur état que les personnes qui ne courent pas.
Pour ce kiné, le plus important est donc avant tout de choisir un sport (...)
