Yahoo Actualités Sport : faites bouger vos abdos
Aux jeunes âgés de 11 à 17 ans, il est recommandé de pratiquer au moins une heure de sport par jour, avec des activités plus intenses trois fois par semaine (jeux de ballon, danse, VTT). Les bénéfices pour la santé physique et la santé mentale sont nombreux, et les habitudes prises durant l'adolescence le sont pour la vie ! De plus, le sport prévient l'obésité, améliore le souffle et la capacité musculaire, augmente le capital osseux, à un moment clé de la puberté et de la croissance, et aide à réduire le stress. Autant d'atouts pour obtenir de meilleurs résultats scolaires, car l'exercice sollicite la mémoire et la concentration. Bouger plus, c'est aussi mieux dormir : une activité régulière favorise le sommeil, en qualité et en quantité.
Un peu plus d'exercice au quotidien
Pour les trajets courts de chaque jour, pourquoi ne pas pratiquer la marche à pied, le vélo ou le skate ? Quand les transports en commun sont incontournables, sortez une ou deux stations avant la destination finale, et faites le reste à pied. À la maison, bouger fait aussi partie du quotidien : il suffit de participer aux travaux de jardinage, de bricolage et de préférer les escaliers à l'ascenseur. Un conseil valable pour toute la famille !
Le goût du sport
Encouragez vos adolescents à tester plusieurs sports, selon les options proposées au collège ou au lycée. Et pourquoi ne pas les inscrire, pendant leur temps libre, dans un club ou une association ? L'essentiel consiste à trouver des activités qui leur plaisent, mais aussi à les combiner avec leur passion pour la danse, la musique, la nature, la compétition, par exemple… Dans tous les cas, le meilleur moyen de lutter contre la démotivation et de favoriser l'amusement (laser game, bowling…), c'est de solliciter l'esprit d'équipe et le dépassement de soi.
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