Sport en été : un entraîneur partage les signes qui indiquent un coup de chaud

Le coup de chaud est l’une des principales causes de décès liées au sport, note Samantha Scarneo-Miller, professeure assistant en athlétisme à l’Université West Virginia aux Etats-Unis. En 2019, en Géorgie, une basketteuse est décédée après un entraînement en plein air alors qu’il faisait chaud, parce qu’elle n’était habituée à s’entraîner qu’en intérieur. Dans un article paru sur The Conversation, l’experte explique comment apprivoiser la chaleur quand on fait du sport de haut niveau, mais ses conseils valent aussi quand on en fait pour le loisir.

Il faut faire attention à son niveau de forme physique

La coach sportive explique qu’avant de reprendre un entraînement (en équipe) intense par forte chaleur, il faudrait d’abord avoir repris doucement une pratique sportive. "Si un athlète attend le premier jour d'entraînement pour commencer à s'entraîner, son cœur ne sera pas en mesure de pomper le sang et l'oxygène dans le corps aussi efficacement, et le corps ne sera pas aussi apte à dissiper la chaleur. À mesure qu'une personne s'entraîne davantage, son corps subit des changements qui améliorent sa thermorégulation", note-t-elle. Il est donc nécessaire de s’acclimater au temps chaud et de reprendre le sport progressivement. Elle explique qu’aux Etats-Unis, il y a des règles concernant les entraînements par temps chaud pour les équipes sportives. Les coachs reprennent les entraînements en prenant en compte un temps d’acclimatation (...)

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