Souplesse ou mobilité ? L’idéal, c’est d’avoir les deux !

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Retenez qu’il vaut mieux travailler la mobilité en début de séance de sport, à froid donc… et la souplesse en fin de séance, lorsque le corps est bien chaud.
Retenez qu’il vaut mieux travailler la mobilité en début de séance de sport, à froid donc… et la souplesse en fin de séance, lorsque le corps est bien chaud.

À l?exception des sportifs aguerris, il n?est pas évident, spontanément, de donner la définition de chacun des mots suivants : « souplesse » et « mobilité » ? Car ce sont des notions différentes ayant toutes deux un impact important sur la condition physique. Et avoir une bonne mobilité ne veut pas dire avoir une bonne souplesse ! Et inversement.

La mobilité représente la capacité du corps à bouger en toute liberté. Elle concerne directement les articulations. C?est l?amplitude des mouvements offerte par une articulation (voilà pourquoi on parle de mobilité articulaire). La mobilité varie d?une personne à l?autre en fonction du sexe, de l?âge, de la génétique, de la vie quotidienne et de la pratique sportive. Avoir une bonne mobilité permet au corps de créer et de transférer de la force en sautant, poussant, grimpant. Elle facilite donc la réalisation de mouvements en série. La bonne mobilité diminue le risque de blessure et préserve les zones de frottement (au niveau des cartilages notamment).

Alors que la souplesse (ou flexibilité) est la capacité d?un muscle à s?allonger. C?est la souplesse qui crée la bonne interaction entre les muscles, les tendons et les ligaments qui les soutiennent. Il est recommandé de faire du stretching (né du verbe « to stretch », étirer en anglais), avec des exercices basés sur l?enchaînement de séries d?étirements, pour travailler et garder une bonne souplesse, ce qui, à l?inverse de la mobilité, n?induit pas que le corps soit [...] Lire la suite

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