Yahoo Actualités Vous souffrez d'insomnie ? Adoptez cette habitude au moins 2 fois par semaine avant de tenter les somnifères
C’est une donnée acquise pour tout le monde. Un sommeil réparateur est indispensable à une bonne santé et une bonne qualité de vie. Bien dormir, et suffisamment, est associé à un risque réduit de maladies cardiovasculaires et de dépression, à un meilleur poids, une meilleure peau…Au contraire, un sommeil de mauvaise qualité ou trop court peut, à terme, être délétère pour la santé mentale et augmenter votre risque de maladies chroniques de type diabète, obésité, hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires. Si l’importance du sommeil ne cesse de se vérifier de jour en jour, force est de constater que les Français ont perdu une h 30 de sommeil en cinquante ans. D’après l'Inserm, entre 15 à 20% des Français seraient atteints d'insomnie. Et 9 % des personnes concernées souffriraient d'une forme sévère avec un impact important sur la vie quotidienne. Alors, comment mieux dormir ? Aérez régulièrement votre chambre à coucher, coupez votre téléphone avant de dormir, privilégiez les activités relaxantes le soir, dînez légèrement, évitez les excitants, levez-vous à une heure régulière et faites du sport autant que possible. Selon une étude parue dans la revue Epidemiology, une activité physique régulière réduirait les risques d’insomnies. Pour en arriver à leur conclusion, les chercheurs ont analysé des données recueillies par l’Enquête communautaire sur la santé respiratoire, une étude de cohorte internationale. (...)
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