Sommeil : pourquoi laisser son téléphone portable sur sa table de nuit est une mauvaise idée ?

©Getty Images / Luis Alvarez

Avant de dormir, il faudrait couper son portable pour passer une bonne nuit. Une psychologue nous explique pourquoi...

S’il est conseillé d’éteindre tous les écrans une à deux heures avant d’aller dormir, la majorité des Français ne respecte pas vraiment ce conseil. En effet, une étude de l’INSV datant de 2016, affirmait que 36 % des habitants de l’Hexagone utilisaient leur téléphone ou ordinateur dans leur lit le soir. Une mauvaise habitude qui pourrait avoir un impact néfaste sur l’endormissement. Gabriela Paoli, psychologue, s’est d’ailleurs intéressée à ce sujet dans son livre « Santé numérique : les clés d’une utilisation saine de la technologie ». Elle s’est confiée au média espagnol Bienestar et a livré ses conseils. On fait le point.

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Laissez son portable à côté de soi la nuit : une fausse bonne idée

La psychologue Gabriel Paoli, basée en Espagne, alerte dans son livre sur cette mauvaise habitude : dormir avec son téléphone à proximité. D’après elle, cela pourrait bien nous maintenir éveillé : « si on se réveille pendant la nuit, nous serons sûrement tentés de nous connecter et nous perdrons des heures de sommeil dont nous subirons les conséquences négatives le lendemain », explique l’experte au média Bienestar.

Or, le fait de mal dormir peut s’avérer être réellement handicapant au quotidien. En effet, au fil de la journée, on peut ressentir une certaine irritabilité inhabituelle et être victime de troubles de la concentration. Des...

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