Sommeil : pour dormir mieux, dormez seul

Dormir dans une chambre séparée pourrait aider le couple à avoir un meilleur sommeil. Êtes-vous prêts à sauter le pas ?

Pour s'aimer longtemps, dormons séparément ! Cette devise pourrait-être celle de nombreux couples modernes qui ont fait le choix de ne plus partager le même lit. Une habitude qui pourrait être bénéfique pour le couple.

Comme le détaille The Independent, dormir séparément serait utile pour ceux qui ne partagent pas les mêmes habitudes de sommeil ou quand une personne souffre de certains troubles (ronflements, apnée du sommeil, etc). Dormir avec de la musique ou au contraire avec un silence parfait ? Avec une petite lumière ou dans un noir total ? Tôt le soir ou tard la nuit ? À chacun ses habitudes, pas toujours simples à concilier.

Le sommeil des couples qui partagent le même lit 50% plus perturbé

"Vous aimerez peut-être vous endormir sur une musique relaxante, tandis que votre partenaire préférera peut-être un black-out sensoriel. Et puis il y a le ronflement, l'apnée du sommeil, la chaleur corporelle, les horaires conflictuels et les batailles pour les couvertures. Parfois, il peut être impossible de s'installer sur une routine nocturne qui convient aux deux parties", confirme Dorothy Chambers, experte en sommeil et citée par le journal anglais. Selon une récente étude, le sommeil des couples qui partagent le même lit est 50% plus perturbé.

Pour certains couples, ne pas dormir ensemble améliorerait aussi les relations amoureuses. "Pour les personnes ayant de jeunes enfants, il se peut qu'un parent ait besoin de se lever à plusieurs reprises pour nourrir ou apaiser l'enfant, interrompant ainsi le sommeil de l'autre personne et empêchant les deux parents de se reposer suffisamment", souligne le Dr Patel. L'important est de toujours trouver des moments pour se retrouver.

Un sujet tabou

Quand le fossé entre les deux partenaires semble trop important, faire chambre séparée peut s'imposer comme la meilleure solution même si cette décision reste un sujet tabou. Grâce à un sommeil de qualité, les amoureux se réveillent de bonne humeur et reposé comme le confirme le Dr Patel : "Le sommeil est si important pour nous, et ne pas en avoir assez peut entraîner une mauvaise santé mentale et physique. Pour certains couples, dormir séparément peut être la meilleure chose pour leur relation". Une étude menée en France en 2021 a dévoilé que 10% des partenaires qui vivent ensemble dorment dans des chambres séparées.

VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "Un mauvais sommeil peut provoquer diabète et hypertension"