Sommeil : comment limiter les effets du changement d'heure ?

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Le changement d'heure peut-il avoir un impact sur notre santé ? Alors que la France passera à l'heure d'hiver dans la nuit de samedi à dimanche, le docteur Jimmy Mohamed a répondu à cette question posée vendredi sur Europe 1. Le médecin chroniqueur d'Europe 1 nous livre quelques conseils pour limiter les effets indésirables, sur notre sommeil notamment. 

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Quel est l'impact du changement d'heure ? 

Vous avez dans votre cerveau une horloge biologique. Elle ne fait pas tic tac, mais néanmoins, elle va tout réguler dans votre organisme : l'heure à laquelle vous vous levez, l'heure à laquelle vous vous couchez, et elle va aussi réguler votre tube digestif. On mange quasiment tous à la même heure et on a faim à la même heure. D'ailleurs, la nuit, on ne se lève pas pour aller aux toilettes, car notre tube digestif est réglé aussi par cette horloge biologique qui comprend qu'il est temps de dormir. Donc, cette horloge est assez bien faite puisqu'elle se cale sur les 24 heures d'une journée. Ça tombe bien. Sauf qu'avec ce changement d'heure, on va dormir une heure de plus. Et donc, on va avoir 25 heures au total dans la journée du dimanche. Et cette horloge va donc être décalée progressivement.

Qui est le plus impacté par le changement d'heure ? 

Les personnes qui vont être le plus impactées par ce changement sont plutôt les enfants. Mais étant donné qu'on est en période de vacances scolaires, ils auront le temps de se r...


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