Sommeil : ces 5 erreurs que vous faîtes sans y penser (et c'est surprenant !)

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« Ce soir, je me couche tôt » ! Et vous voilà, à 1h30 du matin, encore en train de compter les moutons… Malgré votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil. Et si c’était dû à ces petites erreurs que vous commettez sans le savoir ?

Alors ok, avec la vague de (grand) froid qui est survenue ces derniers jours, se faire couler un bon bain chaud avant d’aller se coucher, c’est tentant. Seulement voilà, s’il va augmenter votre température corporelle et vous réchauffer illico, il va aussi envoyer un message contradictoire à votre cerveau, puisque cette température corporelle est censée baisser durant votre sommeil ! Résultat, votre corps va devoir rééquilibrer la balance et forcément, ça prend du temps... Donc un bain en fin de soirée oui, mais avec une eau tiède. Psst, vous pouvez même y verser 2-3 gouttes d’huile essentielle de lavande pour vous aider à vous détendre et à mieux trouver le sommeil.

C’est scientifiquement prouvé : le sucre perturbe le sommeil et déclencherait même des réveils nocturnes fréquents. Et oui, la qualité de votre sommeil dépend aussi de ce que vous avez dans l’assiette ! Alors le soir, même si vous en mourez d’envie, laissez la tablette de chocolat au placard. Mangez plutôt des aliments riches en vitamine B, comme la banane ou les noix, qui vous aideront à mieux dormir.

C’est sûrement la pire erreur due au confinement : ne pas s’exposer à la lumière du jour quotidiennement. Or, c’est primordial pour produire de la mélatonine, l’hormone du (...)

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