Sommeil : 4 méthodes douces pour mieux dormir

Sommeil : 4 méthodes douces pour mieux dormir

Les insomnies sont souvent liées au stress ou à l’anxiété. Dans ce cas, trouver le sommeil consiste souvent à trouver la meilleure façon de se détendre et de lâcher prise. On vous Lorsque les difficultés d’endormissement ou les réveils matinaux s’accompagnent de ruminations, la relaxation peut vous aider. Mais la méthode s’apprend et doit s’inscrire dans une prise en charge globale. Trois bonnes raisons de vous mettre à la relaxation :- Elle atténue la tension nerveuse. - Elle permet de lâcher prise en suivant son rythme respiratoire. Etes-vous certaine de bien respirer ?- Elle offre des solutions pour se rendormir. Visualiser une feuille flottant à la surface de la mer, par exemple. La feuille va et vient, bercée par les vagues. Vous aussi… vous dormez !>> A découvrir aussi : 3 exercices de respiration apaisante L'homéopathie est surtout proposée dans les insomnies temporaires dont les causes sont connues : - Arnica 15 CH si le sport en fin de journée gêne l’endormissement (associé à un bain relaxant).- Gelsenium 15 CH une dose la veille si l’insomnie est provoquée par le stress (réunion, examen…).- Ignatia et Coffea 15 CH pendant dix jours si elle est due aux émotions, aux soucis, à l’abus de café ou à l’énervement.- Sédatif PC® (Boiron) en cas de réveils nocturnes chez ceux qui sont obsédés par leurs problèmes, même la nuit : deux comprimés, à sucer trois fois par jour. Pas plus d’une semaine. Si le sommeil reste perturbé, mieux vaut consulter un homéopathe qui prescrira un traitement de fond adapté.>> A lire aussi : Homéopathie, le point sur 6 idées reçues La phytothérapie a le grand avantage de n’entraîner ni dépendance ni d’accoutumance, bien appréciable quand on cherche un moyen de trouver le sommeil sans tomber dans la spirale des médicaments. - La valériane et la passiflore sont les plus utilisées dans les difficultés d’endormissement. Mieux vaut les associer pour plus d’efficacité : deux gélules de valériane et deux gélules de (...) Lire la suite sur TopSante.com

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