Sexualité, équilibre, bonne humeur... 5 raisons de se mettre au Qi gong !

Hélène Hodac

C'est quoi le Qi gong ?

En chinois, qi veut dire énergie, souffle et gong désigne la technique. L'idée est de travailler sur l'harmonie du corps, de la respiration et de l'esprit, avec des mouvements amples et lents.

Le Qi gong... renforce l’équilibre

Le qi gong est un atout majeur pour prévenir les chutes en renforçant l'équilibre. « Les réflexes neuromusculaires des membres inférieurs sont améliorés, bien mieux qu’avec la course à pied », explique Dr Yves Réquéna, auteur de « Qi Gong anti-âge », éd. Trédaniel.

Le Qi gong... diminue les risques cardio-vasculaires

Une dizaine d'études ont conclu aux bénéfices du qi gong, seul ou en complément de médicaments, sur l’hypertension. Pratiqué régulièrement, il aurait des effets positifs sur la diminution de la pression sanguine.

Le Qi gong... retarde le vieillissement

Ces mouvements basés sur la circulation du qi, associés à la respiration lente et profonde, améliorent le taux des enzymes antioxydantes de l’organisme (SOD et glutathion), ainsi que la DHEA, l’hormone de « jouvence ».

Le Qi gong... bonifie la sexualité

C’est un effet collatéral : lorsque l’énergie circule plus librement (moins de blocages) et que la lenteur développe des sensations inédites, la sensualité a toutes les chances d’en profiter.

Le Qi gong... donne du goût à la vie

D'après l'Internal Journal of Geriatric Psychiatry, les effets (positifs !) sont réels sur les états dépressifs, avec une l’amélioration de l’humeur, du bien-être dès 8 semaines de pratique...

L'exo qui recharge les énergies

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Sur une inspiration, tournez vos mains vers l’extérieur et soulevez vos bras sur les côtés. Sur une expiration, descendez les bras devant le corps, paumes dirigées vers le bas, jusque devant le nombril, en fléchissant légèrement les genoux. Puis, ouvrez les mains vers l’extérieur, en revenant en position de départ.

Découvrez ma routine Qi Gong pour être zen

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