Sevrage tabagique : nourrissez votre... cerveau !

Un défi ! Huit des douze millions de fumeurs quotidiens en France souhaiteraient en finir avec leur addiction... Mais comme le souligne la Haute Autorité de Santé (HAS), « pour plus de 9 sur 10, la volonté ne suffit pas et arrêter seul, ne marche pas ». L'accompagnement par un professionnel de santé est donc un des facteurs clés de la réussite. Et un conseil : ne négligez pas le contenu de votre... assiette. La preuve ! La HAS insiste en effet sur l'accompagnement par un professionnel de santé. En son absence, 97% des fumeurs rechutent. Fait nouveau : dans ses dernières recommandations de janvier 2014, elle estime que les méthodes alternatives telles que l'acupuncture, l'hypnothérapie ou l'activité physique « ne doivent pas être découragées si le fumeur les considère utiles dans sa démarche. » Boostez vos neuromédiateurs. « Veillez également au contenu de votre assiette » ajoute en substance, le Dr Laurence Benedetti, médecin généraliste, spécialisée en micronutrition. A ses yeux, cette approche « peut constituer une alliée contre des symptômes ressentis par un patient sevré : stress, troubles de la concentration, anxiété, irritabilité, pulsions sucrées, etc... » Derrière chacun de ces troubles se cache un ensemble de neuromédiateurs qu'il est possible de « nourrir », en lieu et place de la nicotine. Laurence Benedetti cite le cas de la dopamine. « C'est l'hormone du plaisir et celle de la dépendance. La nicotine se fixe sur les récepteurs de la dopamine et les stimule. En période de sevrage, son taux s'effondre. Nous devons donc en apporter », pour éviter que le fumeur ne se jette sur une nouvelle cigarette. Et cela commence par « consommer des protéines (jambon, oeuf, fromage...), notamment au petit déjeuner ». La nicotine booste aussi la noradrénaline, l'hormone de la concentration. « C'est pourquoi, lorsque l'on arrête de fumer, il devient parfois difficile de se concentrer longuement sur une tâche ». Misez (...) Lire la suite sur destinationsante.com


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