Sept conseils pour gérer les douleurs sans médicament

La rédaction d'Allodocteurs.fr

Faites de l'activité physique adaptée ou de la kiné

La sédentarité est l'ennemi des douleurs et l'activité physique les soulage... Raison pour laquelle elle est vivement recommandée à ceux qui souffrent !

En 2018, l'EULAR, l'European League against Rheumastism a actualisé ses recommandations dans les douleurs dues aux maladies rhumatismales comme l'arthrose ou l'arthrite, et les affections qui touchent les muscles et les tendons. De même, dans la fibromyalgie, l'autorité européenne recommande fortement la pratique d'une activité physique adaptée et graduée, avec un renforcement musculaire.

Dans de nombreuses affections, comme les douleurs liées au vieillissement, les lombalgies, les migraines, la sclérose en plaques, la sclérose latérale amyotrophique, les bienfaits de l'activité sont prouvés. Mais lorsque l'on souffre beaucoup et/ou souvent, il n'est pas facile de se motiver à bouger !

Commencer par de la marche rapide, dans les périodes d'accalmie est un bon début, doublé de la pratique de gymnastique à la maison. Une fois un capital musculaire retrouvé, il sera plus facile de s'orienter vers un sport régulièrement. L'aide d'un kinésithérapeute ou d'un spécialiste en activité physique adaptée permettra également de reprendre doucement et progressivement, et de se ré-entrainer à l'effort.

Les étirements, dans le mal de dos ou les douleurs liées à la spasticité, sont aussi indiqués. Réfléchir à sa posture, notamment lors du travail devant un bureau ou durant la pratique de gestes (...)

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