Yahoo Actualités Les secrets de congés (vraiment) reposants
“De nombreuses personnes partent en vacances stressées ou tombent même malades pendant la phase de récupération. Mais comment les employés peuvent-ils éviter le stress avant les vacances et rester détendus le plus longtemps possible après ?” se demande la Frankfurter Allgemeine Zeitung alors que le mois d’août bat son plein. Le quotidien donne quatre conseils pour y parvenir.
1. Bien s’organiser avant son départ
Il est fréquent de beaucoup plus travailler dans la semaine qui précède les vacances. “Et si vous vous surmenez, vous tomberez malade pendant vos vacances – ce qu’on appelle le ‘mal des loisirs’”, explique le quotidien, qui conseille de s’y prendre deux à trois semaines plus tôt et de se réserver “un ou deux jours tampons pendant lesquels vous pouvez effectuer des transferts, terminer les tâches ou rédiger une note d’absence du bureau”.
2. Opter pour une déconnexion totale pendant les vacances
Ne pas lire ses courriels professionnels, ne pas regarder son téléphone portable pro… Et pour cela, on peut enlever les notifications ou, mieux encore, éteindre les appareils.
3. S’accorder un retour en douceur
Selon Carmen Binnewies, professeure de psychologie du travail à l’université de Münster, le bénéfice des vacances peut durer jusqu’à trois semaines, “mais plus la charge de travail est importante après les vacances, plus vite il disparaît. C’est pourquoi une bonne gestion du temps est également nécessaire après les vacances”.
Pour y parvenir, une solution consiste à réserver au moins un jour au traitement des mails et à la prise de relais.
Une autre est de reprendre le travail un mercredi, “afin que le temps jusqu’au week-end ne soit pas trop long”.
Enfin, Claudia Menge, coach en gestion du stress, recommande d’apporter un souvenir de vacances au bureau afin de faire durer le charme.
4. Avoir des moments de détente tout au long de l’année
Les congés estivaux sont souvent l’occasion de découvrir de nouvelles activités et sources de détente. Il serait dommage de ne rien faire de cette nouvelle connaissance et de n’en profiter que quelques semaines par an. Au lieu de cela, on peut essayer de les intégrer à son quotidien.
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