Voici la quantité d'exercice que vous devez faire pour "compenser" une journée assise selon les scientifiques

L'inactivité physique est la cause de nombreuses pathologies chroniques, comme l'insuffisance cardiaque, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore certains cancers. Combinée à une mauvaise alimentation, la sédentarité est devenue un enjeu majeur de santé publique dans notre société. Une étude de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) publiée en 2022 note le fait que 95 % des Français n'ont pas une activité sportive suffisante pour qu'elle puisse les maintenir en bonne santé. Fait rassurant, seuls quelques minutes d'exercices physiques par jour suffiraient à compenser les risques de rester assis toute la journée, assure un collectif international de scientifiques.

Selon la recherche, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, jusqu'à 40 minutes "d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse" par jour permettrait d'équilibrer 10 heures d'immobilité. Les données proviennent d’une étude publiée en 2020, regroupant neuf enquêtes précédentes portant sur 44.370 personnes portant toutes un bracelet d'activité, conçu pour mesurer l'activité physique effectuée par un individu. L'analyse révèle par ailleurs que le risque de décès chez les personnes ayant un mode de vie plus sédentaire augmentait à mesure que le temps consacré à une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse diminuait.

Par ailleurs, ces résultats viennent renforcer les directives actuelles de l’Organisation mondiale de la santé (...)

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