Rythme de sommeil et café avant la sieste : nos conseils face à la somnolence au volant

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Mettre la musique à fond, boire beaucoup de café, manger avant ou après le trajet...Telles sont les idées reçues pour éviter de s'endormir au volant lors d'un long trajet. Avec les premiers départs en vacances qui arrivent, Mélanie Gomez s'intéresse dans Sans Rendez-vous à la somnolence en voiture et s'interroge sur les bons réflexes à adopter avant de prendre le volant. Son invité Pierre Philippe, chef du service de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, livre ses conseils pour éviter tout accident. Car s'endormir au volant est la première cause de mortalité sur les autoroutes. 

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Un problème de dette chronique de sommeil

"Ce risque est très présent chez les gens qui ont une mauvaise hygiène de sommeil au cours de l'année ou qui souffrent de maladies", estime le spécialiste. Dans les années 90, une large campagne a été lancée par les pouvoirs publics à ce sujet. Les conducteurs avaient en effet l'habitude de partir très tôt le matin afin d'éviter la chaleur. "On avait alors un problème de dette aigüe du sommeil", a-t-il poursuivi. 

Mais un nouveau problème a été identifié, à savoir la dette chronique de sommeil, c'est-à-dire que les Français dorment en moyenne 6h40 par nuit -alors que les besoins physiologiques sont de 7 heures- et 30% dorment moins de 6 heures. "Le message important à délivrer c'est qu'il faut vraiment très bien dormir les jours ...


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