Est-ce risqué d'arrêter de fumer du jour au lendemain ?

Alors que le mois sans tabac 2022 vient de débuter, peut-être vous demandez-vous si arrêter de fumer du jour au lendemain est une bonne idée ?

Habitude physique oblige, l’arrêt brutal de la cigarette peut sembler problématique sur le papier. Après tout, comment va réagir votre corps si vous lui retirez la dose de nicotine quotidienne à laquelle il a été accoutumé ? Eh bien sachez, comme le dit d’emblée le professeur Daniel Thomas, que cela ne présente "pas de risque pour la santé. Néanmoins, il vaut mieux éviter de le faire." Très bien, mais pourquoi ?

Pourquoi arrêter progressivement ?

C’est un fait : plus l’arrêt de la cigarette est brusque pour les gros fumeurs, plus le risque de rechute est élevé. "L’addiction est telle qu’ils vont vite reprendre. Leur quotidien est bien souvent fait, d’ailleurs, d’une succession rapide d’arrêts et de reprises." La solution ? Une diminution progressive, "aidée par des substituts nicotiniques, comme des gommes ou des patchs."

L’idée : faire cohabiter un temps la cigarette et ses substituts, jusqu’à ce que la première apparaisse inutile au fumeur et soit donc totalement arrêtée. Pas simplement diminuée, donc, "parce qu’il n’y a pas de petit tabagisme. Pas de rapport proportionnel entre l’exposition à la cigarette et le risque qu’elle entraîne."

Combien de temps dure la phase d’arrêt lorsqu’on suit un traitement ?

"Les fumeurs se disent souvent qu’ils vont devoir arrêter brusquement (...)

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