Rentrée : 4 astuces pour rester zen

Rentrée : 4 astuces pour rester zen

A la rentrée, on prolonge les bienfaits de l'été et on continue de prendre la vie avec plus de philosophie. À l’écoute de son corps, l’esprit libéré des contraintes. Porter son attention sur son souffle est primordial. Et pas uniquement quand on est angoissée, précise Géraldyne Prévot-Gigant* : "S’entraîner matin et soir à la respiration ventrale est un bon moyen de s’habituer à respirer lentement et profondément." Allongée ou assise, inspirer en gonflant le ventre, sans forcer. Expirer en le dégonflant et en essayant de sentir l’air circuler. Recommencer une dizaine de fois. Penser à s’entraîner dès qu’on a quelques minutes devant soi.* Psychothérapeute, coach en développement personnel et auteure de "50 exercices pour apprendre à méditer", éd. Eyrolles.A lire aussi:Gestion du stress au travail, les solutions Faire le vide dans sa tête aide à réduire le stress. Pour cela, notre expert conseille "d’essayer de ne pas s’énerver à la moindre contrariété". Exemple : le bus est en retard ? Se dire que l’on n’y peut rien permet déjà de se sentir mieux (si, si). Autre solution : se consacrer pleinement à une activité qu’on aime. Comme se promener en prenant le temps de sourire et de s’attarder sur le paysage, en ne pensant à rien d’autre qu’au moment présent.A lire aussi:5 solutions pour arrêter de râler Une fois que l’on a pris conscience de sa respiration et que l’on parvient à se vider la tête, voici comment relaxer son corps avant de dormir. Allongée sur le dos, les bras le long du corps, se focaliser sur la décontraction totale de ses orteils sans penser à rien d’autre. Une fois les orteils détendus, passer aux pieds, puis aux chevilles. Remonter ainsi jusqu’à la tête. Effet déstressant et endormissement garantis…A lire aussi:9 façons de mieux connaître votre stress Pour être plus zen, il faut positiver ses pensées négatives. Notre expert conseille de les écrire en y ajoutant les idées négatives et positives qui s’y (...) Lire la suite sur TopSante.com

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