Renforcement musculaire du haut du corps : exercices à la maison

Le Dr Jean Marc Sène, médecin du sport et médecin de l'équipe française de judo, vous propose deux exercices de renforcement musculaire du haut du corps. 

Matériel nécessaire : 

  • 2 bouteilles d'eau (remplies d'1L ou 1.5L selon les personnes)
  • 1 chaise 

Exercice 1 : Les biceps 

Exercice 2 : Les triceps