Marcher vite régulièrement peut vous rajeunir de 16 ans

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Runner feet running on road closeup on shoe. (boonchai wedmakawand via Getty Images)
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Des chercheurs font un lien entre le rythme de marche et le ralentissement du vieillissement.

La marche rapide comme cure de jouvence ? C’est ce que suggère une étude menée par des chercheurs de l'université de Leicester au National Institute for Health Research (NIHR), au Royaume-Uni. D’après les résultats de leur recherche publiée dans la revue Communications Biology, cette activité permettrait à une personne de 56 ans de gagner l'équivalent de 16 ans d'âge biologique.

Les télomères comme mesure

Pour arriver à ce constat, les scientifiques ont passé au crible les données de plus de 400 000 personnes. Ils se sont notamment attardés sur la longueur des télomères de leurs globules blancs. Les télomères, situés à l’extrémité des chromosomes, se raccourcissent avec le temps et les protègent moins des dommages. Ils sont considérés comme un marqueur fort de l'"âge biologique", indépendamment de la date de naissance d'un individu.

C’est la première fois qu’une étude établit un lien de causalité clair entre le rythme du marcheur et la longueur des télomères de ses globules blancs. "Cela suggère que des mesures telles qu'une vitesse de marche habituellement plus lente constitue un moyen simple d'identifier les personnes présentant un risque accru de maladie chronique ou de vieillissement, et que l'intensité de l'activité peut jouer un rôle important", estime le Dr Paddy Dempsey, un auteur de l’étude.

Si la fréquence n’est pas précisée, l’allure de la marche rapide est comprise 6 à 9 km/h. Les auteurs de l’étude recommandent de presser le pas au quotidien, en se rendant à l’arrêt de bus par exemple.

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