Yahoo Actualités Voici la raison pour laquelle vous vous réveillez toutes les nuits entre 3 et 5 heures du matin et comment y remédier, selon un expert
« La plupart des gens qui se réveillent entre 3 et 5 heures du matin et ne peuvent pas se rendormir », professe David Asprey auteur et fondateur de la marque de nutrition au café Bulletproof sur son compte Instagram, suivi par 1,1 million d’abonnés. La raison : « c’est généralement crash de votre glycémie. » En manque de glucose pour fonctionner, votre cerveau libère du cortisol et de l’adrénaline. « Le cerveau obtient alors rapidement ce qu’il veut mais le problème, c’est que le cortisol et l’adrénaline vous réveillent », explique David Asprey. Pour remédier à ce problème, il recommande aux personnes concernées de manger une « petite collation avant de se coucher » composée de « miel brut, de collagène, d’huile MCT ou de mélanger les trois ensemble ». L’huile MCT est un supplément composé de triglycérides, un type de graisse que l’on retrouve dans l’huile de noix de coco, l’huile de palmiste et certains produits laitiers, plus facile à digérer que les autres graisses.
D'autres causes possibles
Quelques recherches de petite ampleur ont suggéré que le collagène, l’huile MCT et le miel (surtout le robinier, le trèfle et le miel brut non transformé) pourraient permettre d’éviter les chutes de glycémie. David Asprey, fondateur d'Upgrade Labs et connu comme le « père du biohacking » et expert en longévité est âgé de 50 ans. Il se vante régulièrement d’avoir environ 6% de graisse corporelle et assure que (...)
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