Réduire sa consommation d'alcool plutôt qu'arrêter: le "Damp January", alternative au "Dry January"?

Une première étape pour ceux qui jugent le défi du "Dry January" trop difficile? Depuis quelques années, le concept du "Dry January", qui consiste à arrêter de consommer de l'alcool en janvier, se popularise en France.

Certains préfèrent toutefois opter pour le "Damp January", soit le fait de réduire sa consommation d'alcool pendant un mois sans arrêter totalement. Un premier pas qui peut être intéressant pour réduire les risques liés à sa consommation.

Selon Santé publique France (SPF), un organisme public dépendant du ministère de la Santé, plus d'un adulte français sur cinq (22%) dépasse les plafonds de consommation d'alcool recommandés (maximum dix verres par semaine et deux verres par jour, et des jours dans la semaine sans consommation).

Un bénéfice pour la santé

Or, l'alcool favorise l'apparition de cancers, de maladies cardiovasculaires et digestives, de maladies du système nerveux et de troubles psychiques, d'après SPF. L’alcool "peut également être à l’origine de difficultés plus banales (fatigue, tension artérielle trop élevée, troubles du sommeil, problèmes de mémoire ou de concentration, etc.)", selon cette même source.

Sandrine, 41 ans, a testé le "Dry January" il y a quatre ans et en a immédiatement vu les bénéfices: "Ma qualité de sommeil s'est tout de suite améliorée, j'avais moins de cernes, j'étais davantage concentrée dans tout ce que je faisais", relate-t-elle à l'AFP. Pour préserver ces bienfaits, elle a réitéré l'exercice plusieurs fois par an, jusqu'à arrêter totalement l'alcool, il y a quatre mois.

Katie Witkiewitz, directrice d'un laboratoire de recherches sur les conduites addictives à l'université du Nouveau-Mexique, souligne auprès du Washington Post que "toute réduction de la consommation d'alcool est associée à une amélioration de la santé", d'où l'intérêt selon elle d'observer le "Damp January".

Mettre son cerveau au "repos"

"Plus la consommation d'alcool augmente, plus les risques pour la santé augmentent, et plus la consommation d'alcool diminue, plus les risques pour la santé diminuent", explique-t-elle encore.

"Même si vous n'avez pas bu pendant un jour, c'est toujours un jour de moins de consommation d'alcool", ajoute la psychologue.

Il s'agit également d'une manière de mettre son cerveau au "repos" après les fêtes de fin d'année, souvent marquées par une consommation accrue d'alcool, pour l'addictologue Olivier Phan. Sur BFMTV ce mardi 2 janvier, le psychiatre a estimé que les "Dry" et "Damp January" pouvaient servir à "un certain nombre de personnes qui disent, 'moi, je ne suis pas dépendant'". "Faites l'essai de ne pas boire pendant un mois", leur a-t-il donc suggéré.

Article original publié sur BFMTV.com

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