Manger des frites en plein régime n'est pas interdit. On peut aussi se faire plaisir avec du chocolat sans engloutir une tablette entière. Pour perdre du ventre, le plus important n'est pas de se priver, mais de choisir des aliments rassasiants, intéressants sur le plan nutritionnel. À condition de ne pas avoir la main trop lourde sur les quantités, on peut manger toute sorte de plat. Bien sûr, certains aliments sont plus adaptés au petit-déjeuner ou au déjeuner, plutôt qu'au repas du soir. En effet, il est conseillé de prendre un dîner léger pour que la digestion ne perturbe pas le sommeil. À l'inverse, le matin, on peut manger un plat plus conséquent afin d’être rassasié. Il faut également éviter les plats trop lourds le midi, pour ne pas s’assoupir à 14 h.

Plus que des plats en particulier, la perte de poids passe par une alimentation équilibrée. Mais qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée ? Une alimentation diversifiée comprend différents nutriments comme les protéines, les fibres, les minéraux, les vitamines, etc. Par ailleurs, manger des légumes et des fruits peut sembler une bonne façon de maigrir. En effet, les légumes et les fruits sont à privilégier dans le cadre d'un régime, car ils sont riches en vitamines, minéraux et en fibres. Toutefois, nous avons aussi besoin de protéines. On les trouve dans la viande et dans certains végétaux comme le quinoa et le soja. Les féculents sont également nécessaires, car ils apportent une sensation de satiété et donnent de l'énergie. (...)

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