Quels sont les aliments recommandés quand on a mal au ventre ?

Quels que soient notre âge ou la période de l'année, nous pouvons tous souffrir de maux de ventre. Selon la santé de chacun ou les conditions, ils peuvent avoir des origines variées : exposition au froid, maladies comme la gastro-entérite… Cependant, les douleurs au ventre surviennent principalement au moment de la digestion. La présence de bactéries, de gaz ou d'autres infections peut facilement perturber le transit et générer des douleurs et d'autres symptômes. Entre autres, il peut s'agir de brûlures d'estomac, de constipation ou de reflux gastriques. Afin de soulager ces douleurs temporaires, la prise de médicaments est le premier réflexe. Mais il est aussi possible de faciliter la digestion et d’atténuer les douleurs en adaptant notre alimentation.

Le mal de ventre peut prendre plusieurs formes, mais le plus répandu reste la douleur à l'estomac. Afin de calmer ces douleurs, il est recommandé de consommer beaucoup de légumes cuits, comme les haricots, les brocolis, les pointes d'asperge… Privilégiez les légumes verts qui sont très bons pour la digestion, car riches en fibres. Pour ce qui est des fruits, ils sont également recommandés, notamment s'ils sont bien mûrs. L'apport en protéines reste important, mais il est préférable de consommer des viandes maigres blanches, du jambon blanc ou encore du poisson. Attention cependant, car pour conserver leurs effets bénéfiques sur les douleurs au ventre, ils doivent être préparés sans ajout de matière grasse. Enfin, il est préférable (...)

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