Selon un récent sondage Ifop, sept Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil le soir, un chiffre qui n’a jamais été aussi élevé (en 2017, seuls 49% d’entre eux étaient touchés). Une augmentation drastique – en partie due à la pandémie de Covid-19 – qui n’est pas sans impact sur la santé de la population.

En effet, selon une étude des chercheurs de l’université d’Harvard dont les résultats seront présentés à la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology du 4 au 6 mars 2022, 8% de tous les décès pourraient être liés à de mauvaises habitudes de sommeil. S’il est connu que de trop courtes (ou trop longues) périodes de sommeil ont un impact sur la santé, la qualité du sommeil est, elle aussi, primordiale.

Pour profiter de tous les bienfaits du sommeil – un temps d’arrêt essentiel au bon fonctionnement du cerveau – les chercheurs ont détaillé les cinq facteurs permettant un sommeil de bonne qualité, qui pourrait rajouter jusqu’à cinq ans de vie s’ils sont suivis, soit :

• Avoir sept à huit heures de sommeil par nuit ;

• Ne pas avoir de difficultés à s’endormir plus de deux fois par semaine ;

• Ne pas avoir de difficulté à rester endormi plus de deux fois par semaine ;

• Ne pas utiliser de somnifère ;

• Se sentir bien reposé au réveil au moins cinq jours par semaine.

Les données de 171 321 personnes âgées en moyenne de 50 ans ont été analysées, et les participants ont reçu un score de 0 (...)

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