Quatre conseils simples pour reprendre tranquillement le sport

© Lionel Pedraza / Hans Lucas / Hans Lucas via AFP

La rentrée rime avec activités. Pour reprendre le rythme après les excès des vacances, Julia Vignali et Mélanie Gomez ont reçu la chroniqueuse sport Anouk Garnier qui a énuméré ses conseils pour se remettre en jambe, en douceur. Dans l'émission Bienfait pour vous , elle a listé quatre astuces simples pour se (re)motiver, reprendre la forme physique et bien aborder cette rentrée de septembre 2022.

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Se fixer un objectif

Selon la coach sportive, il faut d'abord se fixer "un objectif qui soit clair, précis et avec une deadline, une date". "Si je veux un objectif de santé, par exemple j'ai mal au dos et je ne veux plus avoir mal, il faut se dire 'fin décembre, je ne veux plus avoir mal au dos'", imagine l'entraîneuse au micro d'Europe 1. Le but derrière est de "se créer un planning, qui va permettre d'avoir une motivation à long terme" pour garder le rythme, précise Anouk Garnier.

Faire une activité qui nous plaise

Pour se mettre dans les meilleures conditions et remplir ses objectifs, "il faut choisir une activité qui nous plaise", ajoute la chroniqueuse, énonçant quelques activités sportives qui se prêtent bien au jeu. "Le fitness, c'est sympa parce qu'il y a plein de choses différentes. Il y a les cours collectifs, en groupe, parfois il y a de la musique, c'est motivant", prône-t-elle. Il faut, en tout cas, que cette activité nous plaise, que l'on ait envie d'y aller. "Quand vous en sortez, vous devez vous sentir ...


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