La quête du sommeil parfait… à en faire des insomnies
Avant de dormir, chacun a ses petits rituels.
Il y a ceux qui suivent méthodiquement leur “skin care” du soir, ceux qui lisent une histoire, ou ceux qui somnolent devant un film (avant de trouver le courage de cheminer du sofa au lit).
Et puis il y a ceux qui règlent leur montre connectée pour surveiller leur activité nocturne.
Car aujourd’hui, la quête de la performance est partout. Jusqu’au creux de la nuit. Mais cette recherche du sommeil parfait n’est pas sans risque, raconte The Guardian.
“Bienvenue dans le monde de l’orthosomnie”, raille le quotidien britannique. Qu’est-ce que l’orthosomnie ? L’obsession malsaine pour atteindre “le sommeil parfait”. Obsession généralement pilotée par une montre ou un smartphone.
C’est dans le cadre d’une étude publiée dans The Journal of Clinical Sleep Medicine que des chercheurs américains ont mis au point ce néologisme.
Ironie de la chose : l’étude en question montre que la passion pour les données relatives au sommeil nocturne et la quête d’un repos parfait peuvent en fait aggraver l’insomnie.
“Comme l’ont observé des chercheurs, certains individus passent trop de temps au lit à chercher à améliorer leurs résultats, et d’autres souffrent même d’angoisses à cause de performances de sommeil qu’ils jugent insatisfaisantes.”
Le quotidien britannique “The Guardian”
Mais qu’est-ce qu’un “bon sommeil” ? interroge le quotidien britannique. Et est-il seulement possible d’intervenir dans ce processus biologique ?
“Si vous demandez aux bons dormeurs quel est leur secret, le plus souvent ils vous diront qu’ils n’en ont pas”, rapporte Katie Fischer, spécialiste des thérapies comportementales de l’insomnie.
“Ils ne pensent pas constamment à leur sommeil. Ils sont fatigués, ils se couchent, ils s’endorment. Ils se réveillent reposés et ne s’inquiètent pas particulièrement au lendemain d’une mauvaise nuit, parce qu’ils savent que ce sont des choses qui arrivent.”
“En revanche, ceux qui me consultent pour des problèmes liés au sommeil se mettent souvent la pression pour atteindre un nombre magique d’heures de sommeil, huit généralement, sans avoir l’air de comprendre qu’ils n’ont peut-être pas besoin de dormir autant.”