Un programme de 12 semaines pour perdre du poids… et ne pas le reprendre

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Douze semaines pour changer de corps. C'est la promesse de T12S (ou "transformation 12 semaines"), le livre que signent les coachs sportifs Alexandre Mallier et Jessica Mellet. Leur ouvrage fait suite à un programme en ligne qui existe depuis 2017 et a déjà séduit 40.000 personnes en France. Leur chaîne YouTube totalise quant à elle quelque 70 millions de vues. "L'objectif du programme, c'est de perdre le gras définitivement. En 12 semaines, on donne les clefs aux gens, on lance la machine", explique Alexandre Mallier. Invité de Sans Rendez-vous vendredi, il a détaillé les principaux axes de ce programme miracle. 

Une alimentation équilibrée

"Notre programme n'est pas un régime", précise d'entrée Alexandre Mallier. Le coach recommande de procéder étape par étape et d'éviter d'adopter d'un seul coup des règles trop draconiennes. On trouve dans le livre une liste d'aliments "indispensables", des fruits et légumes notamment. Pas d'inquiétude si vous n'aimez pas du tout : la liste peut être adaptée selon les goûts. 

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Nul besoin non plus de supprimer tous ses petits plaisirs d'un coup. "Le but n'est pas d'amener des frustrations. Plus on s'interdit de choses, plus c'est difficile de tenir sur la durée. Alors que c'est la régularité qui fait la différence." Les deux coachs proposent d'établir une liste d'aliments dont vous aurez du mal à vous passer, puis d'en réduire la consommation de moitié par exemp...


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