Prenez cette bonne habitude pour réduire votre risque de maladies cardiovasculaires de 20%

Oubliez les 10 000 pas par jour. L'escalator et l'ascenseur aussi, d’ailleurs. Préférez prendre les escaliers chez vous, dans le centre commercial et même au bureau. Une nouvelle recherche suggère que monter à pied 5 étages, soit environ 50 marches, tous les jours pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 20%.

Parue dans la revue scientifique Atherosclerosis, l’étude s’est basée sur les données de plus de 450 000 adultes issues de la base UK biobank. Les chercheurs ont d’abord estimé la susceptibilité de ces derniers de développer des maladies cardiovasculaires athéroscléreuses (ASCVD) - qui comprend la maladie coronarienne, l'accident vasculaire cérébral (AVC) ischémique ou des complications aiguës - en fonction des antécédents familiaux, des facteurs de risque établis et des facteurs de risque génétiques. Puis, ils les ont interrogés sur leurs habitudes de vie, et à quelle fréquence ils montaient des escaliers. L’étude a duré plus de 12 ans.

C’est de cette manière que les auteurs ont remarqué que monter quotidiennement des escaliers pouvait réduire le risque de ces problèmes cardiovasculaires, en particulier chez ceux qui y étaient le moins à risque. Chez les patients les plus sensibles, le risque accru pourrait être “efficacement compensé” par la montée quotidienne de marches, a ajouté l'auteur co-correspondant, le Dr Lu Qi, professeur à l'École de santé publique et de médecine tropicale de l'Université de Tulane.

“De courtes montées d'escaliers de haute intensité (...)

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