Pour prédire votre longévité, réalisez chez vous ces 6 exercices (super simples)

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Et s'il était possible de constater l'état de sa santé grâce à des techniques ultra simples, réalisables à la maison ? C'est ce que semble proposer une étude de la Mayo Clinic aux États-Unis. Et selon les chercheurs, le poids corporel serait à laisser de côté. D'autres indicateurs seraient plus fiables et plus efficaces pour garantir la bonne santé d'un patient :

  • La forme aérobie ;

  • La force et l'endurance musculaire ;

  • La flexibilité ;

  • La composition corporelle.

Divers exercices comme de la course ou des étirements spécifiques permettent d'évaluer chacun de ces indicateurs. Et en travaillant ses résultats, on peut nettement améliorer sa santé et sa résistance aux maladies en vieillissant.

La forme aérobie mesure la capacité à absorber et utiliser l'oxygène. "Le processus de prise d'oxygène et de son utilisation pour produire de l'énergie pour vos cellules musculaires intègre bon nombre de systèmes les plus importants du corps, notamment les muscles, le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins, et en tant que tel, c'est un bon indicateur d'un large éventail de vos fonctions corporelles", indique le Dr Stuart Gray au MailOnline.

Garder un taux de graisse relativement faible

La force et l'endurance musculaire sont, elles, essentielles notamment pour prévenir les chutes que les personnes plus âgées. "Avec une activité accrue, les vaisseaux sanguins deviennent plus souples et la pression artérielle peut souvent baisser et le cœur trouve alors (...)

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