Yahoo Actualités Vous pouvez améliorer vos fonctions cognitives en moins de 30 minutes : voici comment
Depuis quelques années, les astuces pour prendre soin de son cerveau se multiplient dans la littérature scientifique. Les chercheurs du monde entier ont ainsi mis en lumière l'importance d'une alimentation riche en fruits et en légumes, d'une bonne gestion du stress, d'une vie sociale épanouie, ou encore d'une activité physique régulière.
Du vélo ou du HIIT (en fonction de vos capacités physiques)
Justement : une nouvelle étude, réalisée par la University of California (aux États-Unis), s'est intéressée à l'activité physique ponctuelle. Les chercheurs américains ont passé en revue plusieurs milliers d'études parues entre 1995 et 2023, impliquant des adultes âgés de 18 à 45 ans. Première découverte : les chercheurs américains ont identifié les deux meilleurs sports pour les capacités cognitives (l'attention, la mémoire, la concentration et l'apprentissage) – il s'agit du vélo et du high intensity interval training (HIIT). Bonne nouvelle : contrairement au HIIT (qui peut être contre-indiqué en cas de maladies cardiovasculaires, de douleurs articulaires ou musculaires chroniques, ou d'obésité), le vélo est accessible à tout le monde, même en cas de soucis de santé. Par ailleurs, le cyclisme peut se pratiquer en extérieur ou en salle de sport (vélo elliptique ou indoor cycling, par exemple).
Une séance de sport de 30 minutes ou moins (mais intense !)
Deuxième découverte : d'après les scientifiques, les séances de sport courtes seraient (...)
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