Pourquoi est-il important, même adulte, de faire des (courtes) siestes ?

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De plus en plus de salariés pratiquent une courte sieste salvatrice dans la pause entre midi et 14 heures. Même si elle reste rare en France, au Japon, par exemple, elle est devenue obligatoire. Ce petit temps de repos permettrait de booster nos capacités intellectuelles, grignotées progressivement par notre dette de sommeil croissante. Le docteur Jimmy Mohamed détaille toutes les vertus de la sieste à l’âge adulte, lundi, dans sa chronique Notre Santé sur Europe 1.

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Quels sont les effets du sommeil sur notre cerveau ?

"Tout le monde le sait : pour bien grandir, il faut bien dormir. Mais beaucoup ignorent que le sommeil sert avant tout à avoir un cerveau en pleine forme et à booster ses capacités intellectuelles.

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Durant la nuit, vous enchaînez plusieurs phases de sommeil avec les 'trains du sommeil'. Certaines phases aident à consolider votre mémoire et stocker les informations. D'autres permettent d’assimiler de nouveaux apprentissages, comme faire du vélo. Alors quand un enfant apprend à jouer un instrument de musique ou un nouveau sport, il est plus habile après un temps de sommeil qu’après un petit temps calme.

La sieste est-elle importante chez les adultes ?

Nous dormons de plus en plus mal et de moins en moins. Et les besoins en sommeil sont constants. Je vous le rappelle : nous avons besoin en moyenne de sept heures de sommeil par nuit sur sept jours. Nous sommes donc en dette de sommeil et cela se ressent...


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