Voici pourquoi vous devriez faire du sport tôt le matin (plutôt qu'en fin de journée)

Il y a ceux qui pratiquent le matin avant de démarrer leur journée, il y a les adeptes de la séance de sport qui remplace la pause déjeuner, et puis ceux qui préfèrent se défouler après le travail en fin de journée. Si chacun fait en fonction de son emploi du temps, certains créneaux horaires pourraient être plus bénéfiques que d’autres, surtout pour la gestion du poids. Une étude publiée le 4 septembre dernier dans Obesity suggère que pratiquer tôt le matin serait plus efficace pour prévenir l’obésité que le reste de la journée.

Les chercheurs ont suivi 5 285 participants inclus dans l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) menée par les autorités de santé américaines, entre 2003 et 2006. Trois groupes ont été formés : le premier a rassemblé les pratiquants du matin (entre 7h et 9h), le second a inclus des sportifs du midi (entre 11 et 13h) et enfin, le dernier a regroupé les actifs du soir (entre 17h00 et 20h00).

“Une activité physique modérée à vigoureuse protège contre l’obésité”, ont rappelé les auteurs. Ces derniers ont donc examiné l’IMC des volontaires de chaque groupe ainsi que leur tour de taille pour voir lequel était le plus susceptible de développer de l'obésité. Ils ont ainsi remarqué que dans les deux derniers groupes, il n’y avait pas eu ou alors très peu de diminution supplémentaire de l’IMC et de tour de taille au-delà de 150 minutes par semaine accordées au sport, qui est le temps recommandé. En revanche, ils ont observé “une association linéaire” (...)

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