Yahoo Actualités Ce neuroscientifique nous conseille d'éteindre notre smartphone pendant 1 h, tous les jours. Mais pourquoi ?
Messages, mails, likes sur les réseaux sociaux… nous passons de plus en plus de temps sur nos smartphones et chaque notification nous happe à n’importe quel moment de la journée (et parfois, de la nuit!). A à tel point qu’on se voit mal vivre loin de son téléphone, voire sans. C’est ce que le Pr Andrew Huberman, neuroscientifique à l'Université de Stanford, aux Etats-Unis, appelle "l’effet du poulet hypnotisé".
A la recherche de toujours plus de dopamine
"Lorsque vous vous engagez dans un comportement encore et encore et encore alors que vous vous dites intérieurement que ‘Ce n’est même pas intéressant’, vous êtes officiellement accro", a-t-il déclaré sur YouTube. "C’est le test décisif de la dépendance." Si au départ, l’utilisation de votre smartphone peut libérer de la dopamine via un circuit neuronal de récompense – comme les machines à sous par exemple – elle s’épuise au fil du temps. "Lorsque vous vous retrouvez à scroller frénétiquement, vous recherchez davantage de libération de dopamine. Mais votre réserve de dopamine va s’épuiser, au moins pour cette activité", indique-t-il sur Stylist. Et une fois que la dopamine s’épuise, c'est là que la dépendance se manifeste.
Seule solution : se passer de son smartphone 1h par jour
Pour limiter cette dépendance, le neuroscientifique partage une technique imparable, qu'il pratique lui même au quotidien : il serait absolument fondamental d’apprendre à éteindre (...) Une experte en nutrition conseille ce fruit sec -qui a l’effet d’une multivitamine- pour renforcer l'immunité
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